পিঠের ব্যথা এড়িয়ে চলুন এবং পর্বতারোহণের পরে হাঁটুর পরিধান হ্রাস করুন
চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে হাঁটুতে প্রভাব বল তাদের নিজের ওজনের প্রায় পাঁচগুণ ছিল যখন তারা দ্রুত নিচে নেমে যায়।
60 কেজি ওজনের একজন ব্যক্তি যদি সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে 100 মিটার উপরে একটি পর্বত থেকে নেমে আসে এবং প্রতি 1 মিটার অবতরণের জন্য 2টি পদক্ষেপ নিতে হয় তবে আমাদের হাঁটু 200 300 কেজি প্রভাব বহন করবে।
আপনি যদি উচ্চ উচ্চতায় একটি পর্বতে আরোহণ করেন তবে আপনার হাঁটুতে আরও বেশি প্রভাব পড়বে।
দীর্ঘমেয়াদে, হাঁটুর জয়েন্ট এবং খালি জয়েন্টগুলির ক্ষতি করা সহজ, যা আর্থ্রাইটিস এবং অন্যান্য রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বাড়িয়ে দেয়।
তাই এই মেরু অবমূল্যায়ন করবেন না. এটি আপনার নীচের অঙ্গগুলির উপর চাপ অফসেট করতে পারে, আরোহণের পরে পিঠে ব্যথা এবং পায়ে ব্যথা এড়াতে পারে এবং হাঁটুর পরিধান কমাতে পারে।
ক্লাইম্বিং স্টিক ব্যবহার করার পরে, 90 শতাংশ পেশী জড়িত থাকে এবং ব্যায়ামের তীব্রতা হ্রাস না করে বৃদ্ধি পায়।
বেত নিয়ে হাঁটা আসলে জগিংয়ের সমতুল্য।
সঠিক ক্লাইম্বিং স্টিক ব্যবহার করা সহজ, কিন্তু ভুল ব্যবহার করা আরও বিপজ্জনক
নিজের জন্য লুকানো বিপদ রাখবেন না
অনেক পর্বতারোহী ক্লাইম্বিং স্টিকের সঠিক ব্যবহার উপেক্ষা করেন। তারা অন্যদের নেতৃত্ব অনুসরণ করে। কাউকে লাঠি মারতে দেখলে তারাও লাঠি নিয়ে বিড়ালের মতো রং করে।
কিন্তু আসলে, ব্যবহারআরোহণ লাঠিখুব জ্ঞানী।
আপনি যদি ক্লাইম্বিং স্টিকটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে না পারেন তবে এটি আপনাকে লোড কমাতে সাহায্য করবে না, তবে আপনাকে একটি লুকানো বিপদ দেবে।
1. ঢাল সহ জায়গায়, সতীর্থদের একে অপরকে টানতে হবে। এই ক্ষেত্রে, ক্লাইম্বিং স্টিকটিকে পাওয়ার টুল হিসাবে ব্যবহার করার এবং অন্য পক্ষকে আরোহণের লাঠিটিকে আরোহণের জন্য টানতে দেওয়া একেবারেই অনুমোদিত নয়।
ক্লাইম্বিং স্টিক যতই ভালো হোক না কেন, হঠাৎ করে পড়ে যেতে পারে। টানার হাতিয়ার হিসেবে লাঠি ব্যবহারের এই পদ্ধতিতে দুর্ঘটনা ঘটার সম্ভাবনা থাকে।
2. কিছু হাইকার হাঁটার সময় ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তাই তারা তাদের হাতে আরোহণের লাঠি ধরে রাখে। লাঠির ডগা মাটিতে টানা হয় না, উপরে কাত হয়।
এই অভ্যাস নিষিদ্ধ।
কারণ হল কর্মীদের টিপ খুব ধারালো। একবার পিছনে হাঁটতে থাকা ব্যক্তি অসাবধানে সামনে পড়ে গেলে, তাকে স্টাফের ডগায় ছুরিকাঘাত করা হতে পারে, যার ফলে আঘাত হতে পারে।
অতএব, যে কোনও ক্ষেত্রে, কর্মীদের টিপ কেবল নিম্নমুখী হতে পারে, ঊর্ধ্বমুখী নয়।
3. অনেক ক্রীড়া উত্সাহীদের নিয়মিতভাবে আরোহণের লাঠির স্থায়িত্ব পরীক্ষা করার অভ্যাস নেই।
প্রায় সমস্ত অভ্যন্তরীণ লকিং ক্লাইম্বিং স্টিক থ্রেড সম্প্রসারণ কাঠামো ব্যবহার করে এবং দীর্ঘ সময় ব্যবহারের পরে থ্রেডটি ধীরে ধীরে আলগা হয়ে যায়।
বিশেষ করে, বাম হাতের আরোহণের লাঠিটি বাহুর অভ্যাসগত বাহ্যিক ঘূর্ণনের কারণে ধীরে ধীরে খুলে যাবে।
অতএব, প্রতিবার যখন আপনি কিছুক্ষণ হাঁটবেন, আপনাকে অবশ্যই ক্লাইম্বিং স্টিকের থ্রেড চেক করতে থামতে হবে এবং এটি বেঁধে রাখতে হবে।
